0
0


10 человек, похудевшие более чем на 20 килограмм, дают советы новичкам в деле похудения

Автор: Aleksandr1984
        
В этом посте вы узнаете, с каких первых шагов люди начинают - шаг за шагом - менять свои жизни и становиться лучше. По крайней мере, в том, что касается веса! Здесь собраны лучшие советы от 10 человек, которые изменили свои повседневные привычки и в результате сбросили более 20 кг.

1. Спрячьте весы и зеркало, отражающее вас в полный рост

"Это помогает сосредоточиться скорее на хорошем самочувствии и ощущениях тела, чем на цифрах". - Пенни Н., 31 год, сбросила более 35 кг за 4 года


110 человек, похудевшие более чем на 20 килограмм, дают советы новичкам в деле похудения (10 фото)

2. Просто заставьте себя закончить тренировку, даже если вы пытаетесь это сделать в миллионный раз

"У вас будет множество отговорок и оправданий: много работы, жара на улице, боль в спине. Только когда эта цель станет главной - отговорки исчезнут". - Джейсон Нельсон, 42 года, сбросил 33 килограмма за год

210 человек, похудевшие более чем на 20 килограмм, дают советы новичкам в деле похудения (10 фото)

3. Или поставьте выполнимую цель - например, тренироваться по 20 минут дважды в неделю

"Сначала я дважды в неделю ходила в спортзал и там ходила по беговой дорожке в течение 20 минут. Постепенно я увеличивала время. Спустя 4 месяца я перешла на другие тренажёры". - Аша Хуссейн, 30 лет, сбросила 31 кг за 14 месяцев

310 человек, похудевшие более чем на 20 килограмм, дают советы новичкам в деле похудения (10 фото)

4. Считайте калории и узнавайте, сколько вы съедаете на самом деле

"Я решила начать с подсчёта калорий и считала всё, что съедала. Так я очень быстро осознала, сколько же я на самом деле ем". - Джезмин Федора, 25 лет, сбросила 22 кг за 4 года

410 человек, похудевшие более чем на 20 килограмм, дают советы новичкам в деле похудения (10 фото)

5. Откажитесь от рафинированных углеводов и белого сахара

"Я отказалась от рафинированных углеводов и белого сахара, и первая неделя была ужасной - меня мучили головные боли, я была сонной и раздражительной. Оказалось, что я была зависима от сахара, и у меня была ужасная ломка!" - Келли Кросби, 33 года, сбросила 26 кг за 8 месяцев и пробежала свой первый марафон в апреле 2014 года

510 человек, похудевшие более чем на 20 килограмм, дают советы новичкам в деле похудения (10 фото)

6. Напишите себе письмо о том, почему вы хотите сбросить вес

"Я написала будущей версии себя письмо на случай, если мне потребуется мотивация. Я была настолько честна, насколько могла, и письмо получилось очень сильным и понадобилось мне позже неоднократно". - Сэри Брониш, 25 лет, сбросила 42 кг за 18 месяцев

610 человек, похудевшие более чем на 20 килограмм, дают советы новичкам в деле похудения (10 фото)

7. Откажитесь от десертов на некоторое время

"Было непросто переключаться с мороженого на нежирный йогурт и фрукты, но после месяца без десертов я начал лучше чувствовать вкус здоровой еды". - Дэн Кейз-младший, 21 год, сбросил 27 кг за год

8. Ходите пешком

"Я перестала ездить на автобусах, автомобилях и такси. Я весила очень много и не могла ходить без болей в ногах и в спине или одышки. Но это стало началом чего-то большего!" - Мишель М., 30 лет, сбросила 90 кг за 2 года

710 человек, похудевшие более чем на 20 килограмм, дают советы новичкам в деле похудения (10 фото)

9. Тренируйтесь с Wii

"Я купила игру, в которой надо было заниматься зумбой; это не было похоже на тренировку. Для меня это была просто игра, и это было действительно весело!" - Надя Г., 27 лет, сбросила 67,5 кг за три года

810 человек, похудевшие более чем на 20 килограмм, дают советы новичкам в деле похудения (10 фото)

10. Оставьте вашу любовь к фастфуду и научитесь готовить

"Я прекратил есть фастфуд и пиццу каждую неделю и начал готовить для себя. Было так здорово осознавать, что это именно я создал очередное блюдо!" - Роджелио Ороско, 26 лет, сбросил 27 кг за год

910 человек, похудевшие более чем на 20 килограмм, дают советы новичкам в деле похудения (10 фото)


1010 человек, похудевшие более чем на 20 килограмм, дают советы новичкам в деле похудения (10 фото)
Понравился пост? Поддержи нас, нажми:


Не забудьте проголосовать за пост. Нам важно Ваше мнение:

+5
Комментарии к новости
Добавить комментарий
Добавить свой комментарий:
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
  • pervzaprotbajansisifireromashki
    tridesmr47fuckgirl_witchhumpflirttacuter
    prigdnyuxaalesensoredsadnew_russianwink
    heartgive_heartyahooto_take_umbragevictoryshokbeee
    treatenrussiansarcasticlolsuperstitionhelppleasantry
    unknwon_the_quietmega_shoksuicideacutebig_bossbye
    biggrindeclaredanceheatmdasoldier_girldon-t_mention
    clappingyuyesdashroflmoilblush
    stinkerumniksorryspruce_upteasediablonegative
    slowhanggoodfriendshuntercrayparty
    pardonthanksbbsearchmoskingvampiremamba
    scarefirst_moveboastlazybombhystericfool
    kingmail1titshimusicto_pick_ones_noseaggressive
    pioneerdownloadthistendercrazyflirtswoon
    dirolbadirefulvavapilotfocusgive_rose
    man_in_lovesunwhistlelaughsmokeblumsmile
    rtfmshoutprevedsecretokspitefulpopcorm
    beachsoldierpartingpunishwackoangelscratch
    wizarddrinkskissboredomair_kisscurtseynea
    pranksterhii
Введите два слова, показанных на изображении: *
Прикольная игра - "Поймай кота"
Окружи кота кружками, чтобы он не убежал с поля.
Кот очень умный. Докажи, что ты умней!

Обращение к пользователям
X
Kaifolog

Доброго времени суток уважаемые посетители!
Если вам понравился наш сайт, и мы вам помогли
скоротать время, вы можете всего за несколько секунд и без затрат помочь нам.

В конце каждой новости есть иконки социальных сетей.
Делитесь интересными новостями со своими друзьями в
соцсетях как можно чаще и тогда вы сможете порекомендовать наш проект друзьям и знакомым, тем самым помочь сайту.

Комментируйте и оцениваете новости,
нам важно ваше мнение.
На основе ваших оценок формируется новостная лента постов!


Stop
Также мы просим вас периодически отключать
блокировщики рекламы,

это не займет много времени
но поможет сайту.

      ⇒ Как установить исключение в Adblock ?


Рекомендуем ...
Загрузка...
Добавить новость Обратная связь
Наверх