Как избавиться от привычки постоянно что-то жевать

Автор: Aleksandr1984
        
Оставаясь наедине с самими собой, когда у нас нет важных дел, и мы не знаем чем себя занять, мы начинаем … жевать. Даже если основной приём пищи был всего лишь час, а то и полчаса тому назад рука всё равно тянется к вкусняшкам, лежащим на столе, и мы не замечаем, как вместо одной конфеты или крекера съедаем гораздо больше, а потом удивляемся, что стрелка на весах стала ползти вверх. Чтобы перестать кусочничать и жевать весь день напролёт, предлагаем вашему вниманию 5 ценных советов.

Совет 1: скажите перекусам нет!
1Как избавиться от привычки постоянно что-то жевать

Множество проводимых исследований доказали, что перекусы вредны для здоровья. Все дело в том, что они заставляют желудок работать сверх меры, и он не может нормально выполнять свои функции, что замедляет процесс пищеварения и приводит в итоге к развитию различных заболеваний. К тому же даже небольшой перекус, особенно если это сладости или фастфуд, ведет к скачкам сахара в крови и способствует накоплению жира. Так что, хотите быть стройными — от плотных перекусов придется отказаться.

Совет 2: Основной прием пищи — в первой половине дня
2

Все мы привыкли начинать свой день с завтрака. Но оказывается, наш организм на самом деле просыпается и требует "подзагрузку" только к обеду. Основной прием пищи должен приходиться на первую половину дня — в это время можно позволить себе плотно поесть.

А как же завтрак? По мнению медиков, завтрак обязателен, и он должен быть теплым. Лучше всего начать день со стакана чистойй кипяченой воды с медом, а уже потом завтракать. Откажитесь от бутербродов и отдайте предпочтение фруктовому салату, тушеным овощам или каше.

Совет 3: откажитесь от еды перед сном
3

Диетологи рекомендуют воздержаться от любых приемов пищи за 3–4 часа до сна. Ночью организм настроен на отдых и восстановление. Все процессы замедляются, в том числе и пищеварение. Из-за этого вся съеденная еда плохо усваивается и откладывается в виде жира. Кроме того, если злоупотреблять ночными перекусами, то организм быстрее стареет, не успевая восстанавливается. Да и вряд ли на ночь глядя кто-то пойдет искать капусту или фрукты, скорее, это будет что-то очень жирное и очень вредное — а это также ведет к лишнему весу и ожирению.

Совет 4: перед едой выпейте немного теплой воды
4


О пользе чистой воды мы пишем едва ли не в каждой нашей статье. И еще раз повторим: пейте перед едой чистую воду, но только не холодную — это вредно для желудка. Оптимальный вариант — теплая вода с лимоном, имбирем или медом. Перед едой достаточно сделать лишь несколько глотков — это уменьшит аппетит и поможет избавиться от лишних килограммов. И еще один полезный совет: если вам резко захотелось поесть — выпейте воды, возможно, ваш организм перепутал жажду с голодом.

Совет 5: ешьте каждые 6 часов, комбинируя белок, жир и клетчатку
5

Для переваривания пищи желудку требуется 4 часа, после чего необходима пара часов на отдых. Поэтому интервал между приемами пищи должен состоять из 5–6 часов. В рацион обязательно должны входить белок, полезный жир и клетчатка. Сочетайте их правильно — и идеальная фигура вам гарантирована. Четверть белков, например курица, яйца или рыба, четверть жиров (сыр, горький шоколад, авокадо, орехи, оливковое масло), четверть клетчатки, которой богаты овощи и углеводы, например, коричневый рис. Такое сочетание продуктов поможет вам быть стройными, и отлично себя чувствовать.


Не забудьте проголосовать за пост. Нам важно Ваше мнение:

-2
 Вернуться ↵ 
Это всего 1 новость, из более чем 20000 новостей на сайте. ПОСМОТРЕТЬ ОСТАЛЬНЫЕ »


Комментарии (0)
Добавить комментарий
Добавить свой комментарий:
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
  • pervzaprotbajansisifireromashki
    tridesmr47fuckgirl_witchhumpflirttacuter
    prigdnyuxaalesensoredsadnew_russianwink
    heartgive_heartyahooto_take_umbragevictoryshokbeee
    treatenrussiansarcasticlolsuperstitionhelppleasantry
    unknwon_the_quietmega_shoksuicideacutebig_bossbye
    biggrindeclaredanceheatmdasoldier_girldon-t_mention
    clappingyuyesdashroflmoilblush
    stinkerumniksorryspruce_upteasediablonegative
    slowhanggoodfriendshuntercrayparty
    pardonthanksbbsearchmoskingvampiremamba
    scarefirst_moveboastlazybombhystericfool
    kingmail1titshimusicto_pick_ones_noseaggressive
    pioneerdownloadthistendercrazyflirtswoon
    dirolbadirefulvavapilotfocusgive_rose
    man_in_lovesunwhistlelaughsmokeblumsmile
    rtfmshoutprevedsecretokspitefulpopcorm
    beachsoldierpartingpunishwackoangelscratch
    wizarddrinkskissboredomair_kisscurtseynea
    pranksterhii

Обращение к посетителям kaifolog.net
X
Kaifolog

Доброго времени суток уважаемые посетители!
Если вам понравился наш сайт, и мы вам помогли
скоротать время, вы можете всего за несколько секунд и без затрат помочь нам.

В конце каждой новости есть иконки социальных сетей.
Делитесь интересными новостями со своими друзьями в
соцсетях как можно чаще и тогда вы сможете порекомендовать наш проект друзьям и знакомым, тем самым помочь сайту.

Комментируйте и оцениваете новости,
нам важно ваше мнение.
На основе ваших оценок формируется новостная лента постов!


Stop
Также мы просим вас периодически отключать
блокировщики рекламы,

на это не нужно много усилий, но поможет сайту.

      ⇒ для чего нам нужна реклама смотрите тут!




Последние комментарии
понравилось
Брателло , прежде чем покупать девочку , стоило получше узнать сайт. Поговорить с менеджером . Прикинуть нужный вариант. Так сразу на обум
Гость
14 марта 2024 06:27
...
А чё у нее рот не закрывается?
Иван Андреевич
14 марта 2024 00:46
...
КНДР тоже считает Ю Корень временно оккупированной США территорией. Причем только пока войска США там присутствуют, республика Корея и будет не под
Добавить новость Обратная связь
Наверх