Музыка окружает нас повсюду, начиная от дома, заканчивая поездкой в автомобиле, благо треки можно слушать онлайн или скачивать. Музыкальные композиции помогают тренироваться и работать.

Бегаем и тренируемся под ритмичную музыку

Ученые постоянно проводят исследования на тему того, как прослушивание музыкальных композиций влияет на эффективность спортивных тренировок. Выводы положительные – музыка снижает усталость и помогает тренироваться дольше, но для этого важно составлять подходящий плейлист.

Для бега рекомендованы ритмичные треки, они помогают спортсмену не расслабляться и поддерживать заданный темп. Если работаете на беговой дорожке, выбирайте композиции с учетом этапов тренировки:

• с медленным темпом – для разминки и разогрева;


• с более быстрым темпом – для основной тренировки;


• расслабляющие – для восстановления дыхания.

Один из главных факторов при выборе треков – это ритм. Чаще всего специалисты советуют слушать композиции с ритмом в диапазоне 120-140 ударов в минуту. Также рекомендуется выбирать позитивные и мотивирующие треки, помогающие настроиться на тренировку и улучшить настроение.

Относительно жанров предпочтения у каждого свои, кто-то слушает турецкого исполнителя Gökhan Özen, песни которого можно скачать по ссылке https://ts-music.com/lyrics/2475-g-khan-zen-i-nkar-etme/, кому-то по душе рэп, попса или электронная музыка. Скачивайте треки и формируйте свой плейлист для тренировок
[2]Помогает ли музыка эффективнее работать[/h2]

Ответ положительный, но при условии выбора правильных треков. Влияние прослушивания музыкальных композиций на работоспособность изучается давно и доказано неоднократно. Вот несколько выводов:

• самой продуктивной считается музыка без слов, она не отвлекает от работы;


• если нужно сосредоточиться, тогда следует слушать расслабляющие композиции, они воспринимаются как фон и тоже не отвлекают (при условии умеренной громкости);


• классика помогает эффективнее работать с цифрами;


• польза есть и от попсы, считается, что прослушивание таких треков улучшает скорость работы, это актуально для монотонной механической деятельности, например, ввода данных.

Один из ключевых выводов ученых заключается в том, что на работе нужно слушать музыку без слов, потому что текст отвлекает (к нему стараешься прислушаться). Для эффективной деятельности рекомендуется умеренная громкость треков, чтобы композиции не мешали воспринимать информацию.